家庭暴力不是只能「看得見的傷」：從定義到自保，妳該知道的完整指南

妳是否曾感覺到，家，這個本應是最溫暖、最安全的避風港，有時卻也伴隨著莫名的壓力和恐懼？家庭暴力，往往隱身在日常生活的縫隙中，不只是身體上的傷痕，更可能是一種悄無聲息的精神折磨，甚至掌控了妳的經濟自主權。

近日，土城家暴事件讓我們再一次感嘆對生命的惋惜，以及對家暴事件的痛惡，今天就讓我們一起來深入了解什麼是家庭暴力，以及當我們面對它時，該如何保護自己，勇敢地為自己和家人開創新的生活。

1. 家庭暴力，不只是動手動腳：重新認識家庭暴力的定義與範疇

談到家庭暴力，許多人腦海中浮現的可能都是拳腳相向的畫面，但其實，根據《家庭暴力防治法》第二條的定義，家庭暴力指的是「家庭成員間實施身體、精神或經濟上之騷擾、控制、脅迫或其他不法侵害之行為」。這意味著，它遠比我們想像的更為廣泛，且往往難以察覺。

身體上的不法侵害：看得見的傷痕

這類型的家庭暴力是最容易被看見、也最容易被定義為暴力的形式。

它包含各種對身體的攻擊行為，從輕微的推擠、拉扯，到嚴重的毆打、傷害，甚至遺棄、性侵害等。舉凡鞭、毆、踢、捶、推、拉、甩、扯、摑、抓、咬、燒、扭曲肢體、揪頭髮、扼喉，或使用器械攻擊，都屬於身體上的不法侵害。這些身體暴力會造成顯而易見的傷口，但更難以癒合的是心靈上的創傷。

精神上的不法侵害：心靈深處的痛

精神暴力，是家庭暴力中最隱形，卻也最容易被忽視的一種。它不留下外傷，卻足以讓人精神痛苦，甚至失去自我價值。主要分為：

言詞虐待：透過謾罵、吼叫、侮辱、諷刺、恫嚇，甚至威脅傷害被害人或其親人、揚言使用暴力等方式，企圖達到控制被害人的目的。這些言語就像一把把利刃，一點一滴地摧毀被害人的自信。
心理虐待：例如竊聽、跟蹤、監視、冷漠、鄙視、羞辱、不實指控、試圖操縱被害人等行為。它讓被害人感到無所遁形、被孤立，長期下來會產生極大的精神壓力。
性虐待：強迫進行性幻想、不願意的性活動，或逼迫觀看色情影片、圖片等。這是一種對個人身體自主權的侵犯，帶來極大的羞辱與創傷。

經濟上的不法侵害：無形的枷鎖

經濟暴力是另一種常見的家庭暴力形式，它利用經濟手段來控制被害人，使其無法自主。常見的行為包括：不給生活費、過度控制家庭財務、強迫擔任保證人、強迫借貸、拒絕或阻礙被害人工作、被迫交出工作收入等。這些行為讓被害人失去經濟獨立的能力，進而陷入更難以擺脫的困境。

其他不法侵害：被忽略的掌控

除了上述三種，任何足以使人心生畏怖或痛苦的騷擾、控制、脅迫行為，都可能構成家庭暴力。例如不斷打擾、警告、嘲弄、辱罵，或是透過跟蹤、持續監視、掌控行蹤等，讓被害人感到極度不安與恐懼。重要的是，家庭成員的範圍也相當廣泛，不僅限於配偶，還包括現有或曾有同居關係、家長家屬、家屬間關係者，以及直系血親、四親等內旁系血親等。

2. 台灣家庭暴力現況大解密：數據背後的真實面貌

家庭暴力並非遙遠的社會新聞，它真實存在於你我身邊。根據行政院性別平等處在「2016-2019家庭暴力防治報告」中的調查數據顯示，台灣女性一生中，每4名女性就有1名曾遭受親密伴侶暴力。這是一個令人警惕的數字，提醒我們，許多女性可能正默默承受著不為人知的痛苦。

而最新的數據也指出，衛生福利部公布的資料顯示，去年的家庭暴力通報案件數高達17萬9107件，且呈現逐年增加的趨勢。其中，親密關係暴力佔了近5成，是家庭暴力的大宗，而被害人仍以女性為主，約佔7成。

雖然通報案件數增加，但衛福部也提及，每四年進行一次的盛行率調查推估，台灣婦女終生受暴率已從2017年的25%下降至2021年的20%，顯示「黑數」正在減少中，也代表著台灣社會對於家庭暴力的防暴意識逐漸抬頭，有越來越多人願意勇敢求助。

然而，台灣大學研究團隊運用大數據分析發現，親密關係暴力從發生至正式通報的平均時間為4.2年，儘管已較過去縮短（過去文獻平均約7年），但仍顯示許多人隱忍了相當長的時間才尋求協助。

這些數據不只是冷冰冰的數字，它們是無數個真實生命故事的縮影。它們告訴我們，家庭暴力就在我們身邊，它可能發生在任何家庭，不分社經地位，因此，提高警覺、認識暴力型態、並知道如何求助，變得至關重要。

3. 面對家庭暴力，妳不孤單：勇敢求助的實用指南

面對家庭暴力，最重要的是要記得：「妳不孤單！」這從來不是妳的錯，也絕對不應該獨自承受。以下是一些實用的求助指南，幫助妳在面對暴力時，能夠為自己爭取安全與權利：

第一時間的自我保護：安全為首

當暴力發生的當下，首要任務是確保自己和孩子的安全。

迅速離開現場：如果情況允許，立即撤離到安全的地方，例如朋友家、家庭成員家或附近的公共場所。
撥打緊急專線：撥打110報警，由警察介入制止暴力，並協助護送被害人就醫。另外，24小時保護專線「113」也是妳的重要盟友，提供諮詢與通報服務。如果是不便言談，也可以手機傳簡訊至113。
避免危險區域：盡量避免在浴室或廚房等有危險物品的空間發生爭執。選擇有較大空間且沒有危險物品的地方，如客廳，並盡可能保持冷靜。
為孩子安全考量：當爭執發生時，應讓孩子回到房間，而不是用雙手保護孩子，避免孩子被波及。

蒐集證據，為自己發聲：法律協助的第一步

證據在法律程序中扮演著關鍵角色。如果情況允許，務必：

驗傷並開立診斷書：無論傷勢大小，都應到醫院或診所接受醫師檢查，並告知醫師是遭受家庭暴力，開立「驗傷單」（乙種驗傷單即可）。這是證明身體傷害的最直接證據。
拍照存證：對受傷處、暴力現場（如毀損的物品、撕爛的衣物等）進行拍照，越清晰越好，可與驗傷單比對作為證物。
錄音錄影：如果有機會，將現場施暴過程進行錄音或錄影存證。這對於法庭上的使用非常有幫助。
告知親友：立即告知信任的親友，讓他們知悉事件過程，除了可以舒緩自身情緒，將來也能作為證人。
保留訊息：任何帶有威脅、恐嚇內容的訊息、電子郵件、通訊軟體對話紀錄，都應截圖或保留。

善用社會資源：多元支持系統

台灣的社會安全網提供多元的家庭暴力防治服務，幫助被害人走出困境：

地方政府家庭暴力及性侵害防治中心：配有社工人員，提供庇護安置、法律協助、醫療補助、經濟扶助、心理諮商輔導或就業輔導等服務。
法院家庭暴力事件服務處：如果妳想聲請保護令，但不知道如何撰寫聲請書狀，或需要陪同出庭，都可以尋求他們的協助。
關懷E起來（網路通報平台）：這是一個線上通報與諮詢的平台，如果發現身旁疑似有兒少保護、性侵害或家庭暴力情事，可以在線上諮詢通報。
民間團體：台灣有許多民間團體提供深化的被害人服務，例如勵馨基金會、現代婦女基金會等，提供不同面向的支持與陪伴。
心理諮商輔導：長期處於暴力環境會對身心造成巨大影響，透過專業的心理諮詢，可以抒發情緒、重建自信、修復創傷。

4. 走出陰霾，重建新生活：溫柔照顧自己的路

面對家庭暴力，最終的目標是擺脫陰影，重建屬於自己的新生活。這個過程需要時間與勇氣，但請相信，妳絕對有能力做到。

重新建立安全界線：這是最重要的一步。透過保護令、搬離住處或尋求庇護，與施暴者建立物理和心理上的距離。
尋求專業協助：持續接受心理諮商，處理創傷後遺症，學習如何自我療癒。社工和法律專業人士也能協助妳規劃新生活的藍圖，包括子女監護、經濟分配等。
重建支持系統：與信任的親友保持聯繫，參與支持團體。與有類似經驗的人交流，妳會發現自己並不孤單，也能從中獲得力量。
培養興趣，自我成長：當生活穩定下來後，嘗試培養新的興趣，學習新的技能，重新投入工作或學習。這不僅能幫助妳維持經濟獨立，更能重建自信心，找回生活重心。
照顧身心健康：多注意自己的情緒變化，透過運動、冥想或尋求專業協助來管理壓力。記住，身心健康是妳重建生活的基石。

走出家庭暴力的陰影，是一條漫長但充滿希望的路。每一步都是對自己的溫柔照顧，都是為自己和孩子開創無暴力未來的努力。

5. 常見問答 Q&A

Q1：我遭受了言語上的精神暴力，這算家庭暴力嗎？

A：是的，完全算！根據《家庭暴力防治法》，精神暴力包含言詞虐待，如謾罵、吼叫、侮辱、諷刺、恫嚇等，只要是足以讓人感到精神痛苦的不法侵害行為，都屬於家庭暴力。

Q2：如果我沒有外傷，警察會受理我的家庭暴力通報嗎？

A：會的。家庭暴力不只看身體傷害，精神暴力和經濟暴力也是重點。即使沒有外傷，只要妳能描述清楚所遭受的精神或經濟上的侵害，警方仍會依法受理，並協助妳尋求相關協助。建議可以保留相關的錄音、錄影、訊息紀錄等證據。

Q3：申請保護令需要具備什麼條件？會不會很麻煩？

A：聲請保護令的條件是妳已遭受家庭暴力，或有遭受家庭暴力之虞。聲請流程並不複雜，妳可以向地方法院、警政單位（110）、社會局或113保護專線尋求協助。會有社工或法律服務人員協助妳撰寫聲請書狀，並指導妳如何準備證據。

Q4：如果施暴者是我的子女或長輩，我還能尋求幫助嗎？

A：當然可以！《家庭暴力防治法》涵蓋了廣泛的家庭成員關係，包括配偶、直系血親（如父母子女）、旁系血親（如兄弟姊妹）等。無論施暴者是誰，只要妳是家庭暴力的被害人，都有權利尋求保護與協助。衛福部也特別提醒，虐老通報案例近年有增加趨勢，鼓勵老年父母面對成年子女的剝削與暴力，勇於尋求外部協助。

Q5：我擔心報警或聲請保護令會讓情況更糟，該怎麼辦？

A：這是許多被害人的共通疑慮。但請相信，勇敢求助是為自己爭取安全與未來的第一步。專業的社工和警方會評估妳的安全狀況，並提供完善的保護措施，例如庇護安置、人身安全保護等。與專業人士討論妳的擔憂，他們能為妳規劃最適合的安全計畫。

面對家庭暴力，妳無需感到羞恥或孤單。每一步的勇敢，都將是為自己編織幸福未來的力量。請記得，《暖暖室》一直都在這裡，準備好用文字、故事與知識，陪妳一起學習溫柔照顧自己。想要更多關於女性健康與自我照顧的內容，歡迎追蹤我們的粉絲專頁：《暖暖室》The Cozy Corner。